Informatie

Als je je inschrijft voor een yoga of stoelyoga lesblok, heb je een vaste plek in een les. De betaling gaat ook per volledig lesblok en dient voor aanvang te worden betaald. Bij verhindering is afmelding aan de docent gewenst en kun je de les binnen het lesblok inhalen op een ander tijdstip of dag. Tevens kun je een gemiste les inhalen met deelname aan de maandelijkse Mind-Walk. Inhalen kan uiteraard als er ruimte is.

De stoelyoga en yoga zijn toegankelijk voor alle fitheid niveaus en instromen kan op ieder moment, mits er uiteraard plaats is. Wil je voor de eerste keer meedoen, dan wordt dit altijd vooraf in overleg besproken.

Ook met lichamelijke klachten is het mogelijk om yoga te beoefenen, wel in overleg graag. De algemene richtlijn is om vooraf advies te vragen aan je huisarts of behandeld therapeut. Deelname aan de yoga, stoelyoga, Mind-Walk en alle andere activiteiten is op eigen risico.

Wat mee te nemen naar de yoga: Een eigen yogamat (met goede antislip), een grote handdoek en eventueel een deken om jezelf toe te dekken, zodat je warm blijft tijdens de ontspanningsoefeningen.

Advies

• Eet licht voor je (stoel) yoga doet. Een volle maag is onaangenaam. Drink na afloop een glas water.
• Streef er naar yoga thuis te oefenen. Hoe meer je vertrouwd raakt met de oefeningen, hoe dieper de uitwerking zal zijn.
• Hoe lenig je bent is niet belangrijk, ook een kleine beweging geeft doorstroming.
• Doe wat jij voelt dat goed voor je is en blijf binnen je eigen grenzen.
• Houd je aandacht bij de oefening, bij wat je voelt en ervaart.
• Doe niet teveel je best, dat geeft meer, in plaats van minder, spanning.
• Vind je dat de ontspanningsoefening te lang duurt, kom dan rustig rechtop zitten, zonder de anderen te storen.
• Tijdens de yoga en trajecten staat het respecteren van de eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen.
• Al zijn de bewegingen nog zo klein, het werkt krachtig door op zowel het lichamelijke als het geestelijke aspect!